食物热量
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食物热量：按分类浏览或者直接搜食物名称，查每 100 克的热量，并给出「推荐食用 / 适量食用 / 少量食用」的分级。减脂期算热量缺口、点外卖前估一下这顿多少卡，用它比翻包装上的表快。
数据怎么看
- 每 100 克
- 给的是每 100 克的参考值。中式菜品的差距主要在做法上 —— 同样一隻鸡，白切和红烧的热量能差一倍，油和糖都在这儿。
- 分级
- 按每 100 克的热量分成三档（推荐 / 适量 / 少吃），用来快速筛掉明显高热量的东西，不用一个个记数字。
- 搜索
- 直接搜食物名（比如「鸡蛋」「米饭」），比在分类里翻快。
一个提醒
吃得清不清楚，比算得准不准更重要。热量表的误差通常有 10% 以上，与其纠结一碗米饭是 116 还是 130 大卡，不如先看一顿饭里有多少是油炸和含糖饮料。
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